なぜ私たちは眠るのでしょうか?

夢は睡眠の第5段階で起こります。

睡眠は人間にとって面白いことの 1 つです。睡眠はやらなければなりません。しかし、なぜ私たちは眠るのでしょうか？では、悪い人に追いかけられて走ったり叫んだりできないような、おかしな夢についてはどうでしょうか？それは意味がありますか？

なぜ人は眠らなければならないのか、何が夢の原因になるのか疑問に思ったことがあるなら、この記事を読んで、睡眠と睡眠があなたに何をもたらすのかを学びましょう。

睡眠の特徴

私たちは皆、睡眠がどのように見えるかを知っています。誰かが寝ているのを見ると、次のような特徴に気づきます。

これらの外見的な兆候に加えて、心臓の速度が低下し、脳が非常に奇妙なことを行います (これについては後で説明します)。

言い換えれば、眠っている人は環境で起こっているほとんどのことに対して無意識です。眠っている人と、失神または昏睡状態に陥っている人の最大の違いは、刺激が十分に強ければ、眠っている人も覚醒する可能性があるという事実です。人を揺さぶったり、大声で叫んだり、明るい光を当てたりすると、眠っている人は目を覚まします。

動物と睡眠

野生に生きる動物にとって、毎日8時間のほぼ完全な意識喪失期間を強制的に設定するのは、あまり賢明とは思えません。しかし、それはまさに進化がもたらしたものなのです。したがって、それにはかなりの理由があるはずです！

爬虫類、鳥類、哺乳類はすべて眠ります。つまり、彼らは一定期間周囲のことを意識しなくなります。一部の魚や両生類は意識が低下しますが、高等脊椎動物のように意識を失うことはありません。昆虫は昼や暗闇では活動しなくなりますが、眠っているようには見えません。

脳波を研究することにより、科学者たちは爬虫類は夢を見ないことを突き止めました。鳥は少し夢を見る。哺乳類はすべて睡眠中に夢を見ます。

動物によって睡眠方法は異なります。人間のような一部の動物は、一度に長いセッションで眠ることを好みます。他の動物（犬など）は、短時間で何度も眠ることを好みます。夜に寝る人もいますが、日中に寝る人もいます。

睡眠と脳

脳波計を人の頭に取り付けると、その人の脳波活動を記録できます。目覚めていてリラックスしている人は、1 秒あたり約 10 サイクルの一貫した振動であるアルファ波を生成します。警戒心が強い人は、約 2 倍の速度でベータ波を生成します。

睡眠中は、シータ波とデルタ波と呼ばれる 2 つの遅いパターンが引き継ぎます。シータ波の振動は 1 秒あたり 3.5 ～ 7 サイクルの範囲であり、デルタ波の振動は 1 秒あたり 3.5 サイクル未満です。人が眠りに落ち、眠りが深まるにつれて、脳波のパターンは遅くなります。脳波パターンが遅いほど睡眠は深くなります。デルタ波睡眠が深い人は目覚めるのが最も困難です。

レム睡眠と夢

夜間のいくつかの時点で、予期せぬことが起こります。つまり、急速眼球運動 (REM) 睡眠が発生します。ほとんどの人間は一晩に 3 ～ 5 回のレム睡眠を経験し、この期間の脳波は覚醒レベルまで加速します。

レム睡眠を経験している人や犬を見たことがあると、目が素早く前後に点滅しているのが見えるでしょう。多くの犬や一部の人では、レム睡眠中に腕、脚、顔の筋肉がけいれんします。レム睡眠以外の睡眠期間はノンレム睡眠（ノンレム睡眠）として知られています。

レム睡眠は夢を見ているときです。レム睡眠中に人を起こすと、その人は夢を鮮明に思い出すことができます。ノンレム睡眠中に人を起こした場合、通常、その人は夢を見ません。

夜の深い眠りを得るには、レム睡眠とノンレム睡眠の両方が必要です。普通の人は夜の約 25% をレム睡眠で過ごし、残りをノンレム睡眠で過ごします。 REM セッション (夢) は 5 ～ 30 分間続きます。

薬は、夜の質の良い睡眠をとる能力を妨げる可能性があります。ほとんどの睡眠薬を含む多くの薬は、睡眠の質とそのレム睡眠の成分を変化させます。

睡眠不足の影響

私たちがなぜ眠るのかを理解する 1 つの方法は、十分な睡眠がとれていないときに何が起こるかを観察することです。

睡眠中には他にも 2 つのことが起こります。子供の成長ホルモンは睡眠中に分泌され、免疫システムに重要な化学物質も睡眠中に分泌されます。睡眠不足になると病気にかかりやすくなったり、睡眠不足によって子供の成長が阻害されたりする可能性があります。

なぜ睡眠が必要なのでしょうか?

本当のところは誰にもわかりませんが、さまざまな説があります。

よく知っていることは、夜ぐっすり眠ると、朝にはすべてが良くなり、気分も良くなるということです。頭も体もリフレッシュされ、新しい一日を迎える準備が整います。

夢と睡眠障害

なぜ私たちはそのようなクレイジーで奇妙な夢を見るのでしょうか？そもそもなぜ私たちは夢を見るのでしょうか？ジョエル・アッヘンバックは著書の中で次のように述べています。

これは、夢が無意味であるとか、無視されるべきだという意味ではありません。私たちの前脳がランダムで不連続な画像をどのように「分析」することを選択するかによって、私たち自身について何かがわかるかもしれません。それは、インクのしみの中に見えるものが啓示をもたらす可能性があるのと同じです。そしておそらく、その狂気には目的があるのか​​もしれない。私たちの心は、回りくどくて脅威の少ない比喩的な夢を通して、根深い問題に取り組んでいるのかもしれない。

夢に関してあなたが気づいたかもしれないその他の点は次のとおりです。

夢を持つことは大切です。人がレム睡眠に入るたびに起こされる睡眠実験では、時間の経過とともに人はますますイライラして不快になります。

どのくらいの睡眠が必要ですか?

ほとんどの成人は、一晩に7〜9時間の睡眠を必要としているようです。これは平均であり、主観的なものでもあります。たとえば、あなたはおそらく、最高の気分で過ごすために平均的な夜にどれくらいの睡眠が必要かを知っているでしょう。

年齢とともに必要な睡眠時間は減少します。生まれたばかりの赤ちゃんは1日に20時間眠るかもしれません。 4歳になると、平均は1日12時間になります。 10歳になると、平均は1日10時間に減ります。高齢者は通常、夜間に 1 日 6 ～ 7 時間あれば生活できることがよくあります。

睡眠を改善するためのヒント

睡眠の重要性

私たちがなぜ眠るのか正確な理由は謎のままですが、睡眠が私たちの肉体的および精神的な健康に不可欠であることは明らかです。今は、私たちの体が修復して若返る時期であり、脳が記憶を処理してアーカイブする時期です。

十分な睡眠をとることは、健康を維持し、起きている時間に最高の状態で機能するために非常に重要です。そのため、睡眠を最優先にして眠りやすい環境を作り、ぐっすり眠れるようにしましょう。