笑い療法とは何ですか？

重要なポイント

スティーヴン・キングの『IT』を読んだことがあるなら、ピエロに対する恐怖症である恐怖症に苦しんでいるかもしれません。これらのサーカスの主力たちは、特にサディスティックなエンターテイナーをフィーチャーした数多くのホラー映画を見ると、友人よりも敵のほうが多いように見えます。シェフィールド大学が実施した調査では、子供たちはピエロで飾られた病院を「怖くて理解できない」と感じると報告した。

病院にいる​​ピエロはすぐには消えないから、あの子たちは立ち直ったほうがいいよ。ピエロは、笑いを生み出すために設計されたさまざまなテクニックに依存する笑い療法の重要な部分になる可能性があります。笑いは、不安やストレスを軽減し、痛みを管理しやすくし、免疫システムを強化するため、患者にとって有益であると考えられています。

ホラー作家のラムジー・キャンベルは、2008年にBBCでピエロに対する人々の恐怖について語った。彼は、それはピエロの不変の仮面である強制的な滑稽さによるものだと信じている。しかし、笑い療法の支持者たちは、笑うことが私たち自身の恐怖や痛みの仮面を取り除くのに役立つと信じています。職場からセラピストのオフィス、病院に至るまで、笑いコーチは人々を笑わせ、最高の自分になってもらうことを目指しています。理論によれば、笑うことによって、ストレスの多い仕事状況でも冷静さを保ったり、過去の傷や痛みと和解したり、深刻な病気のストレスに対処したりできるようになるという。

とはいえ、「アスピリンを 2 錠飲んで朝電話する」という時代が完全に終わったわけではありません。笑い療法は従来の療法に完全に取って代わることはできませんが、数回の心からの笑いが回復への道を助けることができるという証拠は増えています。病院にユーモアルームが増えたり、面白い本、ゲーム、おもちゃが満載の笑いワゴンが廊下を歩き回ったりするのを見かけるかもしれません。仕事のシフトの前、またはセラピストに自分の魂をさらけ出す前に、いくつかの笑いの練習をするように求められるかもしれません。そしてピエロも忘れないでください。彼らもそこにいます。ピエロを送り込む前に、彼らが奇妙な治療法で何を達成しようとしているのかを見てみましょう。

笑い療法の背後にある理論

笑いの治癒効果は聖書の時代から称賛されてきました。箴言の本には、次のようなアドバイスがあります。「陽気な心は薬のように良いことをする」。しかし、現代の笑い療法に関して言えば、『カズンズ』の本を検討してみてはいかがでしょうか。より正確には、1979 年にノーマン・カズンズによって書かれた書籍「病気の解剖学 (患者が認識したもの)」です。

カズンズが強直性脊椎炎と診断されたとき、回復の見込みは非常に低かった。彼は動くことができず、絶えず痛みを感じていました。しかし、この悲惨な状況の中でも、カズンズはユーモアのセンスを失わなかった。彼は、自分の回復は「Candid Camera」のエピソード、マルクス兄弟の映画、看護師が読んだ面白い物語のおかげだと信じています。 10分間笑えば、2時間は痛みのない睡眠が得られる、と彼は書いた。

それ以来、笑いが必ずしも最良の薬であるとは限りませんが、かなり良い効果があることが、数多くの研究で判明しました。たとえば、UCLAで行われた研究では、面白い番組を見ると子供の痛みに対する耐性が高まり、小さな患者が大きな処置を受けなければならない場合に役立つ可能性があることがわかりました。

それは、笑いが体内ジョギングと呼ばれており、良いトレーニングによる心理的利点をすべてもたらす可能性があるためである可能性があります 。笑うという行為は、カテコールアミンと呼ばれるホルモンを刺激し、幸せジュース、つまりエンドルフィンを放出します。エンドルフィンが血流を通して急増すると、私たちは幸せでリラックスした気分になりやすくなります。したがって、笑うたびに、私たちはストレスを軽減し、不安を軽減し、個人のエネルギーの貯蔵量を増やします。これらの心理的および生理学的結果はすべて、病気、入院、または単なる気難しい同僚に対処するための素晴らしいツールです。

しかし、もしあなたがガンに直面していたり​​、うつ病と闘っていたり、あるいは地球上で最も意地悪な上司に対処しているとしたら、何かが本当に面白いと思えるだろうか？

幸せになるために笑う

ユーモアは非常に主観的なものです。ある人を笑わせるものは、同じように簡単に他の人を眠らせてしまうかもしれません。笑い療法の一部は、何が自分の面白い心をくすぐるのかを正確に理解することです。そうすれば、DVD を見るのと同じくらい簡単に癒しの笑いを得ることができます。ただし、ウディ・アレンやあの無謀なマペットの機知を軽視する意地悪な人物を相手にしても心配する必要はありません。笑い療法の支持者は、ジョークだけに限定されません。

作り笑いは本物の笑いと同じくらい効果的である可能性がある。つまり、笑い療法のセッションには、腕を前足のふりをして大笑いするように懇願する笑いコーチが参加するのと同じくらい、あのおどけたガーフィールドが参加する可能性が高いということだ。あるいは、芝刈り機の笑いを練習するよう誘われるかもしれません。芝刈り機を始動するふりをして、準備運動としていくつか笑いながら、最終的には力強い笑いに変わります。笑い療法のセッションを指導する人々は、こうした作り物の笑いが、たいてい本物の笑いに取って代わられることに気づきました。

自分を幸せにしてくれるものを見つけ出し、日常の場面でユーモアや笑いを見つける能力を養うことで、人生の課題に伴うストレスや緊張を和らげることができます。がんの診断など、衝撃的なニュースを受けたとします。惨めになり、うつ病に陥ることを選択することもでき、それががんとの闘いをさらに困難にするだけです。笑って幸せを育むことを選択すれば、戦うためのエネルギーがさらに増え、病気のために人生を中断する必要がなくなります。これは、病気から最悪の宿敵と仕事をするという仕事に至るまで、あらゆることに当てはまります。笑って幸せになる方法を見つければ、たとえ他のすべてが自分の手から離れているように見えても、自分をコントロールでき続けるのです。

傷ついたものを笑う

人生には笑い飛ばせないことがいくつかあると思うなら、アネット・グッドハートの話を考えてみてください。グッドハートは子供の頃に性的虐待を受け、アルコール依存症の男性と結婚し、強迫的な過食で悪魔を甘やかしていました。彼女は笑いのおかげで回復したと信じており、現在、博士号を取得したグッドハートさんは、痛みを乗り越えて笑う方法について他の人たちにアドバイスしています。彼女はジョークを言わず、社会が上唇を堅く保つことを望んでいる場合でも、むしろ患者が笑うためのスペースを提供します。

私たちは皆、傷が深すぎて過去の痛みを引きずっている人を知っています。笑いは、そうした人々の束縛を緩め、煩わしいものを手放し始めるのに役立ちます。テキサス A&M 大学の研究者は、ユーモアが希望を高めることにつながることを発見しました 。研究者らは、笑いは脳内のネガティブな思考と戦うのに役立ち、ポジティブな感情が高まると人々は悲惨さから抜け出す方法を見出し始めると信じている。人々は否定的な束縛から解放され、与えられた状況に対処するための攻撃計画を立てる方法を理解し始めます。

傷ついたものを笑うことはカタルシスをもたらし、人々が無力感を感じた状況をコントロールする方法として役立ちます。無礼な警察官に注意された後にクスッと笑うだけでも、小さなことを忘れるのに役立ちます。私たちは皆、人生をもう少し真剣に受け止めることはできませんが、笑い療法を慎重に行う必要がある場合がいくつかあります。皮肉など、否定的に解釈される可能性のあるユーモアを使用すると、さらにダメージを与える可能性があります。患者の意欲を考慮することも重要です。病院に到着するとすぐに、誰もがすぐにホッホッホを言う準備ができているわけではありません。これは危機の余波や回復状況においてはより適しているかもしれません 。

したがって、世界の終わりのような出来事に気をとられる前に、Comedy Central で何が放送されているかを見るのがもっと簡単ではないかを検討してください。何度か大笑いすれば、ケーブル料金がセラピストの料金の 2 倍になる可能性があります。

笑いと幸福が人生にどのような驚異をもたらすかについて詳しくは、次のページのリンクをご覧ください。