夜、ベッドに落ち着くとき、私たちは通常、負担が軽くなった心地よい感覚を経験します。長い一日歩いたり、座ったり、立ったりした後は、重力に任せて柔らかいマットレスに沈むと安心できます。しかし、地球の上空 200 マイル (322 キロメートル) 強の国際宇宙ステーション(ISS) では、宇宙飛行士は無重力状態で生活し、仕事をしていますが、無重力状態で寝るとなると、状況は大きく異なります。
ISS は大きく、アメフトの競技場 (エンドゾーンを含む) とほぼ同じ面積を占め、打ち上げ以来、現在ではバスルーム 2 つを含め、平均的な寝室 5 室の住宅よりも居住可能なスペースが確保されています。 、ジム（宇宙飛行士は、宇宙にいる間、骨と筋肉の減少という宇宙生活の副作用に対処するために、平均して毎日 2 時間運動します）、そして 360 度の出窓 [出典: ]。
2000 年 11 月にドッキングして以来、国際宇宙ステーションが空になったことはありません。運用開始から最初の 10 年間で 200 人以上が周回研究室と宇宙港を訪れ、常に 6 人の乗組員が常駐しています。
ISS の乗組員は長期間宇宙に滞在する可能性があり、たとえば第 34 次長期滞在では 144 日間宇宙に滞在しましたが、宇宙で過ごす 1 日の詳細は事前にスケジュールされています。たとえば、第 18 次長期滞在クルー (ISS の 18 番目の常駐乗組員) の典型的な平日は、UTC 午前 6 時の起床で始まりました (UTC は、各国間のタイムゾーンの混乱を減らすために使用される GMT と同じです)。電話の後、朝食を食べてその日の準備をする90分間の時間が続きます。午前7時30分までに、乗組員は各国の管制センターと電話会議を行い、午前中の科学実験、メンテナンス、ちょっとした雑務に着手した。 1時間の昼食の後、乗組員は朝の日課と同じようにさらに運動をしながら仕事に戻りました。各コントロールセンターとの最終計画に関する電話会議が 1 回あり、その日は午後 5 時半か 6 時頃に終わり、その後午後 8 時に夕食をとり、午後 9 時半に就寝しました [出典: ]。
運動、研究、メンテナンス作業で忙しい一日を過ごした後、宇宙飛行士が最低限求められるのは、質の高い睡眠です。しかし、宇宙にいると、オービターが 1 日に何度も地球の周りをズームするため、「夜」という概念さえ変わります。そして、微小重力と無重力の影響により、宇宙では睡眠の質さえも地球とは異なります。
宇宙飛行士が宇宙で寝るのはどんな感じですか?何も押さえつけずにただ浮いているだけなのでしょうか、それとも何かに執着しているのでしょうか？宇宙で眠るのは難しいのでしょうか、それとも低重力の影響で実際に眠りやすくなるのでしょうか?宇宙飛行士が無重力状態でどのようにして Z を取得するのかを知りたい場合は、読み続けてください。
宇宙飛行士は宇宙でどのように眠るのか
国際宇宙ステーションのような宇宙船のキャビンは加圧されており、地球上で呼吸するのと同じ種類の空気で満たされているため、船内の雰囲気は可能な限り海面に近く感じられるように作られています。しかし、微小重力により宇宙飛行士は無重力状態の影響を経験することになり、床にマットレスを設置することは計画に含まれない。なぜなら、宇宙飛行士が居眠り後に浮いてしまうだけでなく、マットレス自体も流れ落ちてしまう可能性があるからである。空中衝突用。
この効果により、理論的には、宇宙飛行士は宇宙船内のほぼどこでも眠ることができます。スペースシャトルのミッション中に睡眠をとる宇宙飛行士は通常、座席に縛り付けられるか、寝袋を壁に取り付けます。太陽からの光によってコックピットがかなり熱くなり、眠りが不快になる可能性があるため、コックピットは避けます。 ISS の乗組員のほとんどは、自分のキャビンか ISS モジュールで寝ることを選択します。アメリカ人乗組員の寝室は換気がよく (吐き出した二酸化炭素を吸い込むのを防ぐため)、防音のプライベートキャビンです。 – 宇宙飛行士が Z を受信できるだけでなく、電子メールの受信もできるセットアップが 1 つあります。問題は、気流に乗って飛び去ってしまうのを避けるために、何かに体をつないでいる必要があることだ。ほとんどの宇宙飛行士は、床、壁、天井に繋がれた寝袋の中で、地球にいるときと同じように眠ることを選択します。微小重力環境では「上」というものが存在せず、家に帰って水平方向に寝るのと同じくらい垂直方向に寝るのが簡単です。就寝中に腕（および脚）が浮かないように固定することも重要です。
宇宙飛行士にとって、宇宙での睡眠に適応するには長い時間がかかります。私たちの体と脳は、特定の概日リズム (24 時間の起床と睡眠のサイクル) に慣れており、それが乱れると睡眠障害を引き起こす可能性があります。
地上作戦では、眠い宇宙飛行士への目覚ましとして、スペースシャトルのキャビンに歌を放送します。選曲には、「トップガン」のケニー・ロギンスによる「Danger Zone」やアンドレア・ボチェッリが歌う「Con Te Partiro」などが含まれています。しかし、ISS の乗組員は定期的な目覚まし時計を頼りにしています。
宇宙で眠ることの難しさ
睡眠時間と睡眠の質は、体の健康状態だけでなく、気分、集中力、エネルギーの量にとっても重要です。慢性的な睡眠不足は、イライラだけでなく、注意力の欠如や心血管疾患、糖尿病、高血圧、肥満のリスク増加にもつながる可能性があります[出典: ]。
ミッション前の訓練や準備にもかかわらず、宇宙ステーションでの生活は体の方向感覚を失う可能性があります。たとえば、宇宙飛行士は、太陽からの気を散らす光や熱を避けるために、近くにある窓をすべて覆います。宇宙飛行士は、地球上で気が散る光を遮断したいときに着用するのと同じ種類の黒い睡眠マスクを着用することも選択できます。過剰な光に加えて、奇妙な騒音が ISS の大きな部分を占めています。ファン、エアフィルター、その他の騒音の出る機器が宇宙飛行士の生命維持に貢献しているため、ISS はしばしばヒューヒューという絶え間ない騒音、つまり絶え間ないハム音で満たされています。宇宙飛行士は音を抑えるために耳栓をして寝ることもありますが、しばらくすると慣れてしまうと多くの人が報告しています。
光と騒音に、不自然な浮遊感、乗り物酔い、痛み、不十分な換気と温度管理、さらには 90 分ごとの日の出 (宇宙ステーションが地球を一周するのにかかる時間) を組み合わせます。不眠症と睡眠不足は、宇宙にいる人間にとって共通の深刻な問題です。 NASA の報告によると、宇宙飛行士が服用する薬の中で 2 番目に多いのは睡眠薬である (最も多いのは鎮痛剤)。宇宙飛行士の不眠症と闘うために、NASA は毎日少なくとも 8 時間の睡眠時間を確保し、リラクゼーション法を促進し、睡眠衛生教育を提供していますが、それにも関わらず、すべての宇宙飛行士は地球上の自宅で得ている睡眠時間より平均して毎晩 30 ～ 60 分睡眠時間が短くなります。
そして、はい、不思議に思われた方のために言っておきますが、宇宙でいびきをかく可能性があります。
著者注: 宇宙で寝るのはどんな感じですか?
NASA について書く機会が好きです。 NASA の研究は、靴の中敷きや傷つきにくいレンズから耳式体温計や浄水器に至るまで、発明によって私たちの日常生活を変えてきました。形状記憶フォームも提供してくれました。これはテンピュールペディック (および類似の) マットレスに使用されているテンパーフォームです。宇宙で生活する宇宙飛行士にとって睡眠不足と不眠症が大きな問題であることを考えると、これは皮肉なことのように思えます。
900万人ほどのアメリカ人が、きちんとした夜の睡眠をとるために処方された睡眠導入薬に依存しており、それにはお茶や市販薬を試したり、ただ苦しんでいる私たちも含まれていません。次回、ベッドで快適になれなくて、マットレスよりも反重力ポッドの方が快適だろう、と考えてしまったら、もう一度考えてください。不眠症は宇宙でも人間を悩ませます。
