人が眠らずに過ごした最長時間はどれくらいですか?

テスト勉強や仕事のプロジェクトを終わらせるために徹夜したことはありますか? 11日連続でやってみたらどうでしょうか？

イギリスのコーンウォールに住むある男性は、実際に11日間連続して一睡もせずに過ごしました。 2007 年 5 月 24 日、42 歳の園芸家トニー ライトは、1964 年にランディ ガードナーが樹立した 264 時間 (正確に 11 日) の世界記録を破ったと主張しました。

トニー・ライトの準備

ライト氏にはある程度の練習があった。彼はすでに100回以上の睡眠遮断実験を経験しており、最長のものは8日間続いた。彼はまた、ローフードという独特の食生活を実践していました。ライトさんは、サラダ、アボカド、バナナ、パイナップル、ナッツ、種子、ニンジンジュース、ハーブティーを摂取することで脳が覚醒しやすくなったと主張している。実際、スタンフォード大学の研究によると、研究者らは食事が睡眠不足による悪影響を軽減できることを発見しました。

彼はまた、疲れたときに脳の一方の側からもう一方の側に「切り替える」ことができるようになったとも述べています。 （クジラとイルカは、脳の一部を休ませ、もう一方の部分を呼吸やその他の基本的な機能に集中させる、同様の脳切り替え技術を採用していることが知られています。）

睡眠実験のモニタリング

ライトは自身の試みを記録するため、コーンウォール州ペンザンスにあるスタジオ・バーと呼ばれるライブ音楽会場に閉じこもり、ウェブカメラでずっと自分を監視できるようにした。彼はBBCのブログも続けていたが、一貫して書くのが難しすぎると感じたため、10日目にブログをやめた。大衆はライトをスタジオバーに訪ねたり、ウェブカメラを通して彼の様子を追跡したりした。

睡眠不足のギネス世界記録

トニー・ライトが最長起きていると主張するずっと前に、サンディエゴに記録保持者の17歳の少年がいた。すべては 1964 年に遡り、2 人の高校生がサイエンス フェアのプロジェクトで実験を計画していたときに始まりました。ブルース・マカリスターさんによると、彼と友人のランディさんは、睡眠時間の世界記録を破りたかったという。この時点で、この記録はホノルルの DJ によって保持されており、260 時間 (11 日弱) 睡眠を回避することができました 。

ブルース・マカリスター氏はBBCに対し、彼らの目標は人間の脳の認知能力など、重度の睡眠不足が健康に及ぼす影響を調査することだと語った。結局、ガードナーさんは11日と25分間眠れなかった。それ以来、ランディの記録は何度も破られてきました。

ライト氏はランディ・ガードナー氏の睡眠剥奪記録を破ったと考えられているが、ギネス世界記録は危険すぎるとして睡眠剥奪の試みを認めていない。実際、ロバート・マクドナルドは、1989年にギネス世界記録が削除される前にギネス世界記録を保持した最後の人物です。彼は1986年に、何もせずに453時間40分（つまり18日と21時間40分）を達成してこの記録を樹立しました。眠っている。

長期にわたる不眠による健康リスクは潜在的に深刻です。たとえば、5日後、ライトはコンピューター画面上のテキストの代わりに「笑いながら踊る妖精とエルフ」を見た、とブログに書いた。彼は他人の話を理解するのが難しく、明らかに幻覚を経験していました。

睡眠不足の影響

トニー・ライトは、264時間以上の不眠に、重大な精神的機能を持たずに対処したようだが、医師らは、誰もそのような実験を自分で試みないように強く勧めた。長期的な睡眠不足は、人の認知能力や感覚能力に影響を与える可能性があります。たとえば、視覚の問題、幻覚、偏執症、気分の変動、他者とのコミュニケーションや理解の困難、免疫系の低下、うつ病などを引き起こす可能性があります。

脳の働きを変える

なぜ11日間も起きていたい人がいるのかという疑問もある。ライト氏は、自分は睡眠が体に及ぼす影響を研究していて、「人間のライフスタイルの変化する変数に注目を集めたい」と主張している。しかし、一部の科学者は彼の研究を批判している。

睡眠研究者でエディンバラ睡眠センター所長のクリス・イジコフスキー博士は、「それがうまくいけば素晴らしいアイデアだ。イルカは脳の片側で寝るが、人間の器官はそのように設計されていない。また、イルジコフスキー博士はこう語った」と語った。 BBCは、脳の一方の側からもう一方の側への切り替えに関するライトの理論は、脳の活動を監視することによってのみ検証でき、誰かが自己実施の睡眠剥奪実験に参加したと述べた。気づかずに短時間うなずいてしまうこともあります。

実際、7日目、ライト氏はブログで、ウェブカメラの視聴者の中には、彼がじっと座っているように見えるため、眠ってしまった（あるいはもっとひどい）のではないかと心配した人もいると書いた。ライトは「自分の創造的な洞察力（あるいはこの場合はその欠如）についてただ熟考しているだけだ」と主張した。彼が無意識のうちにうなずいてしまったのかどうかは確認できない。

疲れて酔った

小さな不眠の発作からも問題が発生する可能性があります。 24 時間睡眠を取らないと、合法的に飲酒した場合と同じくらいの障害が生じる可能性があります。その結果、重度の睡眠不足は自動車事故の主な原因となっており、チェルノブイリの爆発やエクソン・バルディーズ事故などの災害の一因となっている可能性があります。

高血圧、ストレス、低酸素レベル

睡眠不足は、長時間働く人（医師や夜勤の従業員など）や、高血圧、ストレス、血中酸素濃度の低下を引き起こす睡眠時無呼吸症候群に悩む人にとっても大きな懸念事項です。睡眠不足が繰り返されると食欲が増し、体重増加につながる可能性があります。

睡眠不足の影響を克服する

新しいグループの薬は、短期間の睡眠不足による副作用を排除することを目的としています。優越的行為と呼ばれるこれらの興奮剤は、36 時間以上睡眠を取らなかった後に認知能力を高めることが約束されています。これらの薬の中には、ナルコレプシーの治療に使用されているものもあります。製造業者は、FDAの承認を待っているが、人々が一晩に数時間の睡眠で生活できるようにしたり、超長時間の勤務を可能にしたりするなど、他の目的にも適応させたいと考えている。これらの薬が人々の生き方や働き方の未来を表すかどうかは、そうでないことを願いたいが、まだ分からない。確かに睡眠に代わるものではなく、特に長期使用後の効果については綿密に研究する必要があります。

もちろん、睡眠は非常に重要な機能です。私たちは睡眠中に筋肉と細胞を休ませて若返らせるため、脳は記憶を「アーカイブ」し、起きている間の認知機能を向上させます。

耐えられないほどの不眠症や致命的な家族性不眠症に悩まされている人を除いて、ほとんどの成人は 7 ～ 8 時間の睡眠を目標にすべきです。マーガレット・サッチャーやウィンストン・チャーチルのような著名人の中には、一晩の睡眠時間が4時間以下であることを自慢する人もいますが。すべての動物も眠らなければなりません。キリンの睡眠時間は 1 日 2 時間未満ですが、ニシキヘビは 1 日の 4 分の 3 を居眠りします。結局のところ、少なくとも人間の場合、それは個人のニーズによって決まります。赤ちゃんの頃は 1 日 20 時間まで眠ることがよくありますが、高齢になると 6 時間か 7 時間で過ごせるようになるかもしれません。

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