重要なポイント
- 自分の名前を使ったり、「あなた」という発言を利用したりして三人称のセルフトークを行うと、ストレスの多い状況で感情的または心理的な後押しが得られます。
- 三人称の独り言は、ネガティブな内省に関連する脳領域の活動を軽減し、認知的努力を必要としないため、ポジティブな効果が自動的に得られます。
- 他の感情制御戦略と比較して、三人称セルフトークは実装が簡単で、コストは最小限で、潜在的に貴重なメリットが得られます。
ポップカルチャーの用語では、それは「ザ・ジミー」として知られています。自分自身を三人称で呼ぶ奇妙な会話の癖で、あたかも自分自身の大ファンであるかのように「サインフェルド」の登場人物にちなんで名付けられました。 「そうそう、ジミーはとてもいいプレーをしたよ。」
プロスポーツや政治には、現実のジミーがたくさんいます。ジミーは、自分のことを名前で話す不快な習慣を持つ、特大人物です。ボブ・ドール上院議員は、そのボブ・ドール主義を「サタデー・ナイト・ライブ」で容赦なく嘲笑された。レブロン・ジェームズが、物議をかもした故郷クリーブランドからマイアミ・ヒートへの移籍を擁護し、「私はレブロン・ジェームズにとって最善のことをしたかった…彼を幸せにするために」と述べたのは有名だ。
米国には「首席ジミー」がいる。ドナルド・トランプ大統領は、討論会やインタビュー、そしてもちろんツイートの中で、自分自身を「トランプ」または「ドナルド・トランプ」と繰り返し呼んでいる。トランプ大統領は2016年の大統領選挙でのロシアとの共謀疑惑を否定し、2017年に「もしかしたらトランプは素晴らしい選挙運動をしただけではないか？」とツイートした。
これが著者の JK ローリング氏のこの反応を引き起こしました。
三人称で自分自身について話すことの本当の用語は反則主義であり、安楽椅子型心理学者は皆、なぜ特定の有名人が狂信的な反則主義者なのかについて理論を持っています。最も簡単な説明はエゴです。本質的に、彼らのエゴは非常に大きくなり、膨張し、独り歩きするようになります。ナルシシズムも同様です。これらの人々は自分自身をとても愛しているので、愛情の対象を名前で呼ぶ必要があります。
しかし実のところ、一部のAリスト選手、俳優、政治家がなぜ自分の名前を口にしないことができないのかという問題については、実質的な研究はまったく行われていない。しかし興味深いことに、あなたや私のような普通の人々は、自分自身を三人称で考えるという単純なトリックによって実際に自信を高めることができるという説得力のある証拠があります。
ミシガン大学の心理学教授であり、感情と自己制御研究所を運営しています。クロス氏は、激しい怒りや痛みから一歩下がって客観的な部外者として状況を考える、心理的距離を置くという便利なトリックなど、人々が自分の感情をコントロールする方法を研究しています。
「私たちが学んだことは、言語は人々に心理的に距離を置くツールを提供するということです。これには、多くの人が考えもせずに自然に使用する言語も含まれます。」とクロス氏は言います。
三人称の独り言は感情を高める効果がある
有名人だけでなく、私たち全員が、少し感情的または心理的な刺激が必要なときに、クロスの言う「三人称のセルフトーク」に参加していることが判明しました。もしかしたら、エリプティカルの残り 5 分でやめたいと思ったときに、ジムでそれが起こるかもしれません。 「さあ、デイブ。押し通せ！」あるいは、勇気を出して上司に昇給を求めようとしているとき。 「あなたにはそれに値するよ、デイブ！」
そしてそれはうまくいきます。クロス博士は研究室で、ストレスの多い状況における 2 つのグループのパフォーマンスを比較しました。1 つのグループは「私」という発言で気分を高揚させられ、もう 1 つのグループは「あなた」という発言と自分の名前を使用しました。参加者が公の場で即席のスピーチをするよう求められたとき、これはまさにストレス爆弾でしたが、ジミーグループはより健全な態度で臨み、パフォーマンスも良くなり、その後は自分たちへの批判も少なくなりました。
後の研究では、クロス人々は一人称と三人称のセルフトークを行っていました。スキャンの結果、「私」中心の思考は「ネガティブな自己言及プロセス」に関連する脳の領域を引き起こすが、ジミー流の思考はそうではないことが明らかになった。さらに、三人称の独り言は、脳の認知部分または「努力」部分を回避しているようです。言い換えれば、プラスの効果は自動的に得られます。
「他の（感情制御戦略）と比べて、三人称のセルフトークは、人々にとって少しは導入しやすいかもしれません」とクロス氏は言い、次にストレスを感じたり、感情的に追い詰められたりしたときは、ぜひ試してみることを勧めている。 「コストは最小限であり、潜在的な結果は貴重です。」
これは、世界中のレブロン、ジミー、トランプが、ストレスの多い状況から心理的な距離を置こうとして、三人称で自分自身について話していることを意味するのでしょうか?おそらく、クロス氏は言うが、それは彼や他の誰かが研究したことではない。
興味深いのは、レブロン・ジェームズを擁護するレブロン・ジェームズの有名なクリップの中で、彼は「私がしたくなかったのは、感情的な決断を下すことでした」とも述べていることだ。おそらくジェームズにとって、感情的に距離を置き、客観的な決断を下す最善の方法は、彼が言ったように、必ずしも自分自身ではなく、レブロン・ジェームズのために最善を尽くすことでした。
実験室での実験と自己名の削除との重要な違いの1つは、クロス氏の研究の参加者が決して大声で発言しなかったことだ。独り言はすべて内なるもの、または紙に書き出したものです。つまり、有名人の独り言を言う人は感情的に啓発されておらず、ジミーのようにただの嫌味なだけである可能性が依然として高いのです。
サッカー界のレジェンド、ペレはワールドクラスのジミーでしたが、それには興味深い理由がありました。エドソン・アランテスとして生まれたペレは、群衆が自分の名前を連呼する世界的スーパースターに自分を重ね合わせなかった。 「エドソンは感情を持ち、家族を持ち、一生懸命働く人で、ペレはアイドルだ」とガーディアン紙は述べた。 「ペレは死なない。ペレは決して死なない。ペレは永遠に続くのだ。」
