社内対話はありますか?誰もがそうするわけではない

自分がどう考えているか考えたことはありますか？家を出る前に、「牛乳を忘れないでね」と自分に言い聞かせたことはありますか?そして一日の終わりに、それを持たずに家に帰ると、「どうして忘れることができたんだろう？」と自分に言い聞かせるでしょう。そうすれば、一日中頭の中で対話が続いているはずです。

結局のところ、思考を整理し集中させるために言語ベースのおしゃべりを使用することは珍しいことではありません。ただし、このような内なる会話をまったく持たない人もいます。代わりに、彼らは視覚化にもっと依存するかもしれません（たとえば、店で牛乳を買う「自分自身を見る」）。これらの手法を組み合わせて使用​​する場合もあります。

内なる言葉の背後にある科学と、その潜在的な原因のいくつかを詳しく見てみましょう。

内なる声とは何ですか?

内なる声 – 内なる対話、内なるモノローグ、内なるスピーチとも呼ばれる – は、人の心の中で起こる継続的な、多くの場合潜在意識にある思考、感情、内なる会話の流れを指します。自分の声を使って自分自身や他人とコミュニケーションをとる外部の音声とは異なり、内なる声は、人々が内部で考え、自分自身とコミュニケーションする方法、つまり頭の中にある小さな声です。

内なる声には、内省、問題解決、自己批判、計画、意思決定、さらには空想など、幅広い思考や感情が含まれます。

内なる声の役割

内なる声は人間の認識と意識の基本的な側面です。それは私たちの認識、態度、行動を形作る上で重要な役割を果たします。それは、私たちが出来事をどのように解釈し、選択し、さまざまな状況に対応するかに影響を与える可能性があります。

また、自己認識と内省の重要な要素でもあり、個人が自分の経験、信念、感情を振り返ることができます。

たとえば、難しい決断に直面したとき、人は長所と短所を比較検討し、自分の価値観と優先順位を検討し、最終的に選択に到達することで内なる対話を行うことがあります。あるいは、ストレスや不安を経験しているとき、内なる対話には自己を落ち着かせるテクニックやネガティブな独り言が含まれ、感情状態を悪化させたり緩和したりする可能性があります。

自分の内なる言葉を理解して管理することは、精神的な健康や行動に多大な影響を与える可能性があるため、さまざまな心理学的および治療的アプローチにおける共通の目標です。

実際、認知行動療法 (CBT) などの技術には、より健全な思考と対処戦略を促進するために、個人の内部対話内の役に立たないまたは歪んだ思考パターンを特定して修正することが含まれることがよくあります。

内なる言葉を学ぶ

この「内なる独白」の分裂の両側にいる人々は、別の生き方を想像するのに苦労しており、2020 年 2 月にネット上で広まったオンライン討論会のようなものにまでなりました。

ネバダ大学ラスベガス校の心理学教授です。彼は何十年もの間、人々の内なる経験、思考、感情、感覚に関する実験を行ってきました。内なる言論が持つ者と持たざる者をめぐるウイルス騒動について、彼は少し笑いながら、人々が常に内なる独白を持っていると主張するのをよく聞くと語った。しかし、彼の実験は、これが必ずしも真実ではないことを示している。

しかし、彼は彼らと議論するのではなく、「まあ、調べてみましょう」と言いました。

ブザー音の研究

内なる経験を理解しようとする彼の探求は、数十年前に始まりました。 1970 年代初頭、大学院生だった彼は、脳がそれらを理解しようとしたり、ある種の解釈を割り当てたりする前に、科学者が「主題」、つまり現在の意識の中にある経験をどのように調査できるだろうかと考え始めました。

「私の研究の目的は、内なる言葉や内なる独白など、あなたが呼びたいものを探求することではなく、実際のありのままの経験を探求することです」とハールバートは言う。

では、エンジニアリングの経歴を持つハールバート氏は、不規則な間隔でビープ音を鳴らすデバイスを設計し、特許を取得しました。ブザーが鳴るたびに、彼は被験者（この場合は学生）にその瞬間の経験についてメモを取るように求めました。

学生たちは、デバイスがビープ音を発するたびに、頭の中で何が起こっているのかを明確にするように指示されましたが、ビープ音が鳴ったのは数回だけでした。このリズムは、研究対象者がそのリズムを持っていたことを忘れてしまうように（したがって、実験についての考えで思考プロセスが汚染されないようにするために）意図的なものでした。

記述的エクスペリエンスのサンプリング

その後、研究者らはブザーが鳴ったときに学生たちがどのように考えていたかをよりよく理解するために学生たちに質問をした。彼らは何かを視覚化していましたか？触覚を体験してみませんか？感情を感じていますか？この調査ラインは (DES) と呼ばれます。

彼は、重要なポイントの 1 つは、「初日に良い答えは期待できない」ということだと言いました。基本的に、人々が特定の瞬間に経験していることに集中して表現する方法を見つけるまでには、1 ～ 2 日の DES トレーニングが必要です。

彼の研究では、ほとんどの被験者が自分自身に話している方法を明確に表現するのに苦労していることがわかりました。彼が特定の単語や文章を尋ねると、 . 「そして、そうする過程で、あなたと私は一緒に、『自分には内なる言語があると思っていたが、実際にはそうではない』と判断するのだと思います。」

ハールバート氏の研究では、被験者がサンプリングされた時間の約26パーセントで内心に独り言を言っていることが判明した。多くの人は内なる言葉を経験したことがありませんでしたが、75 パーセントの確率で内なる言葉を経験した人もいます (割合の中央値は 20 パーセントでした)。

ハールバート氏は、チャールズ・ファーニーハウ氏のような他の研究者と協力して、被験者がMRIスキャナー内にいる間にDES質問を使用した。わずか5人の被験者を対象とした2018年の研究では、スキャナーは、被験者がそれらのことについて考えていると発言したときに関連する脳の領域が、思考そのものの抽象化と物理的なリンクを提供していることを示した。

それでも、科学者たちは多くの不確実性と格闘しています。

内部モノローグの原因は何ですか?

人はプレッシャーやプレッシャーにさらされているとき、より内なる言語化を行うことが多いということ。おそらく、彼らは内なる声を使って就職面接の質問に対する答えを練習しているのかもしれないし、集中して実行しようとしているアスリートかもしれない。

内なる独白があると報告している人の中には、次のような人がいます。その独り言は一般に、馴染みのあるペースと口調を持っていますが、現在のシナリオが幸せか、怖いか、リラックスしているかによって正確な声が変わる可能性があります。彼らは文章全体を使用したり、他の人にとっては意味のない凝縮された言葉遊びに依存したりする場合があります。

しかし、内なる言論の原因は何でしょうか?ブリティッシュコロンビア大学の研究者マーク・スコットは、私たちが内部で作り出す感覚経験と外部刺激からの感覚経験を区別するのに役立つ「」と呼ばれる脳信号が存在することを発見しました。そして、この信号は内部音声において大きな役割を果たしています。

当然の放電は、私たちの聴覚システムが音声を処理する方法にも役割を果たします。私たちが話すとき、私たちの声と同時に生成される声のサウンドの内部コピーが存在します。言い換えれば、私たちは言葉を大声で話している間、自分の声を一方的に聞いているのです。

社内対話を管理する

内なる対話を効果的に管理する方法を学ぶことは、精神的な健康、自尊心、意思決定、そして人生全体の満足度に大きな影響を与える可能性があります。役に立つかもしれないいくつかの戦略を次に示します。